La vérité sur le sommeil : Bon ou mauvais ?

Beaucoup d'entre nous connaissent le rituel du roupillon, ce moment de sommeil supplémentaire après la sonnerie du réveil. Mais est-ce bon ou mauvais pour la santé ? Voyons ce que la recherche nous apprend.

Les raisons de roupiller :

• Fatigue à la première alerte.
• Vouloir se réveiller plus lentement.
• Préférence personnelle.

Les effets du roupillage :

Une étude de l'université de Stockholm a examiné les habitudes de 1 732 personnes et a ensuite analysé le comportement en matière de sommeil de 31 fervents adeptes du roupillon. Voici quelques-unes des conclusions de cette étude :

• Les participants ont bénéficié d'un sommeil supplémentaire et ont obtenu de meilleurs résultats aux tests cognitifs après avoir roupillé.
• Bien que le sommeil ait été perturbé pendant la période de somnolence, la durée totale du sommeil n'a pas été affectée.
• Les niveaux de cortisol, une hormone impliquée dans la production d'énergie et l'éveil, ont augmenté au réveil après le sommeil, mais sont revenus à des niveaux normaux dans les 40 minutes.

Nuance dans les résultats :

• Les participants étaient de jeunes adultes ayant l'habitude de dormir, ce qui peut influencer les résultats.
• L'étude portait sur des dormeurs en bonne santé, de sorte que les résultats peuvent ne pas s'appliquer aux personnes souffrant de troubles du sommeil.

Conclusion : il est acceptable de roupiller :

Bien que le fait de roupiller soit quelque peu associé à la somnolence matinale, il améliore les capacités cognitives des participants. Tant que vous dormez suffisamment, le fait de roupiller ne semble pas avoir d'impact significatif sur la libération de cortisol, la fatigue matinale, l'humeur ou la qualité du sommeil.

Par conséquent, si vous aimez roupiller et que cela fait partie de votre routine de sommeil, vous pouvez probablement appuyer sur le bouton "roupiller" pendant 20 à 30 minutes sans trop de problème.